Qu’est-ce que le stress ?

Chaque personne réagit différemment au stress. Mais, qu'est-ce que le stress ? C'est un état d'inquiétude ou de tension mentale qui survient en réponse à une situation difficile. C'est un état naturel dans lequel notre corps se plonge pour faire face aux défis et aux éventuelles menaces de la vie.

Un peu de stress n'est jamais nocif pour notre corps, car il nous aide à relever certains défis et à accomplir des tâches quotidiennes. Cependant, un niveau de stress trop élevé peut rendre la vie difficile : des problèmes de santé physique, mentale, voire les deux en même temps, peuvent survenir. Il est essentiel de trouver des techniques qui nous permettent de gérer le stress et de faire face aux moments les plus difficiles.

La gestion du stress nous aide à nous sentir moins accablés et améliore notre bien-être mental et physique.

Les effets du stress sur notre santé

Le stress est une réaction normale de notre corps pour assurer notre protection. Il s'agit d'une adaptation de notre organisme à un environnement en constante évolution.

Il existe deux types de stress : le bon stress, également connu sous le nom d'eustress, et le mauvais stress.

Dans la catégorie du mauvais stress, ou du stress chronique, s'il persiste, nous pouvons développer de nombreux symptômes qui ont un impact sur notre bien-être mental et/ou physique. Voici quelques symptômes:

• Symptômes physiques : troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sudation inhabituelle, maladies cardiovasculaires...
• Symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, malaise général...

• Symptômes cognitifs : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions...

À l'opposé, nous avons le bon stress, ou eustress, qui intervient lorsque notre organisme fait face à une menace ponctuelle, comme une prise de parole en public, un changement de poste ou une situation inattendue. Une fois la situation passée, le stress disparaît, et ses effets s'estompent.

Les stratégies à adopter pour gérer son stress

Dans un premier temps, il est essentiel d'identifier la source du stress. Dans un premier temps, il est essentiel d'identifier la source du stress. Cela permet de trouver la solution.

Voici une liste de conseils qui pourraient vous aider :

• Établissez un équilibre entre le travail et les loisirs. Organisez votre vie de manière à ne pas vous sentir coupable lorsque vous vous reposez et à ne pas vous amuser lorsque vous devriez travailler.
• Un fou rire permet de se détendre et de relâcher la pression. Alors, prenez le temps de rire.
• Accordez du temps pour nourrir votre bien-être spirituel. Quelques minutes pour vous recentrer en utilisant des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation.
• Faire de l'exercice aide à relâcher la pression et permet de penser à autre chose.
• Choisissez une alimentation saine, que ce soit au travail ou à la maison. Concentrez-vous sur des aliments sains. Les aliments riches en matières grasses compliquent la gestion du stress. Pensez à des collations et boissons saines  au travail.
• Le sommeil est un allié indispensable dans la gestion du stress. N'hésitez pas à aller vous coucher plus tôt lorsque vous ressentez la fatigue s'installer.
• Trouvez une personne à qui vous pouvez confier vos problèmes, qu'il s'agisse d'un ami, de vos proches ou d'un conseiller.

• Faites une pause ! Parfois, un petit week-end, une escapade pour changer d'air, est nécessaire. Éloignez-vous de la pression.

Quelles actions mettre en place en tant qu'entreprise ?

Voici quelques conseils pour que vous puissiez mieux aider vos collaborateurs.

• Sensibiliser l'ensemble de votre entreprise : Instaurer une culture anti-stress signifie également sensibiliser tout le monde. Des webinaires sur ce sujet sont disponibles.
• Prioriser les pauses : Encouragez vos collaborateurs à prendre une pause pendant le déjeuner, loin des écrans. Favorisez les moments de détente plutôt que de mettre la pression sur vos employés.
• Investir dans des formations sur la communication et le leadership : Formez vos managers, qui sont les plus proches de vos collaborateurs, pour les aider à gérer le stress au sein de leurs équipes.

Vous avez désormais toutes les cartes en main pour mettre en place des mesures contre le stress au sein de votre entreprise.